更新が遅れました。水曜日のトレーニングメニューです。胸がメインです。 レッグプレス (太もも前、臀部) チェストプレス (胸) バタフライマシン(のようなもの) (胸-内側) ショルダープレス (三角筋前部) チェストプレス (胸) バタフライマシン(のようなもの…
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