筋トレログ その9

本日のトレーニングメニューです。背中・肩がメインです。

ラットプルダウン (背中)

セット	重量(kg)	回数
1	25	15
2	30	15
3	52	10

シーテッドロー (背中)

セット	重量(kg)	回数
1	20	15
2	25	15
3	45	10

ショルダープレス (三角筋前)

セット	重量(kg)	回数
1	10	15
2	20	15
3	35	10

名称不明 (三角筋後ろ)

セット	重量(kg)	回数
1	15	15
2	25	15
3	40	10

プルダウン (背中)

セット	重量(kg)	回数
1	25	20
2	25	20
3	25	20

シーテッドロー (背中)

セット	重量(kg)	回数
1	20	20
2	20	20
3	20	20

ショルダープレス (三角筋前)

セット	重量(kg)	回数
1	10	20
2	10	20
3	10	20

有酸素運動 (リカンベントバイク)

30分

振り返り

どのぐらい影響あるかわかりませんが、夏休み期間にあまりトレーニングできていないせいか、ややバテるのが早いと感じました。

とりあえず夏の行事は全て終わったのでここからまたガンガンいこうと思います。