筋トレログ その11
本日のトレーニングメニューです。背中がメインです。
ラットプルダウン (背中)
セット | 重量(kg) | 回数 |
---|---|---|
1 | 25 | 15 |
2 | 30 | 15 |
3 | 52 | 10 |
シーテッドロー (背中)
セット | 重量(kg) | 回数 |
---|---|---|
1 | 20 | 15 |
2 | 25 | 15 |
3 | 45 | 10 |
名称不明 (三角筋後ろ)
セット | 重量(kg) | 回数 |
---|---|---|
1 | 15 | 15 |
2 | 25 | 15 |
3 | 40 | 10 |
プルダウン (背中)
セット | 重量(kg) | 回数 |
---|---|---|
1 | 25 | 20 |
2 | 25 | 20 |
3 | 25 | 20 |
シーテッドロー (背中)
セット | 重量(kg) | 回数 |
---|---|---|
1 | 20 | 20 |
2 | 20 | 20 |
3 | 20 | 20 |
懸垂 (背中)
セット | 重量(kg) | 回数 |
---|---|---|
1 | - | 5 |
2 | - | 5 |
3 | - | 5 |
有酸素運動 (リカンベントバイク)
30分
振り返り
トレーニング日にドンピシャで予定が入るというのが連続で続いたので前回からまた間が空いてしまいました。。 言い訳にはなってしまいますが、物事を継続するのは難しいですね。
トレーニングに対する意欲は全く失っていないので、多少のスローダウンはあってもまずは筋トレログを100回まで続けられることを目指します。