筋トレログ2019 (1/19〜1/25)
2019年1月19日(土)〜1月25日(金)の筋トレログを報告します。
今週から重量を載せるようにします。
軽量ウェイトでやってます！って言ってるのに100kgとかやってたらおかしいですもんね。
あ、過去2回の分もリライトします。
| 日 | 場所 | トレーニング内容 |
|---|---|---|
| 2019年1月19日(土) | ジム | ベンチプレス：10kg×2セット、20kg×1セット スミスマシン(インクライン)：0kg×3セット ディップス：3セット ラットプルダウン：15kg×4セット サイドレイズ：1.5kg×3セット |
| 2019年1月20日(日) | 自宅 | フロントレイズ：2.0kg×3セット ダンベルカール：3.0kg×6セット ワンレッグスクワット：6セット 逆プランク：1分×3セット |
| 2019年1月21日(月) | 自宅 | リバースクランチ：3セット |
| 2019年1月22日(火) | 自宅 | 腕立て伏せ：5セット スタンディングカーフレイズ：6セット |
| 2019年1月23日(水) | ジム | ダンベルカール：3.0kg×6セット ラットプルダウン：15kg×4セット サイドレイズ：2.0kg×4セット フロントレイズ：4.0kg×2セット |
| 2019年1月24日(木) | - | 休養 |
| 2019年1月25日(金) | - | 休養 |
バーベル種目（ベンチプレス、スミスマシン）はバーベルの重さ抜きで重りのみの重さを記載しています。
トレーニングは継続できていますが、書き起こしてみるとちょっと少ないかなという印象です。 さらに追い込んでいかないといけないですね！
