筋トレログ2019 (2/9〜2/15)
2019年2月9日(土)〜2月15日(金)の筋トレログを報告します。
| 日 | 場所 | トレーニング内容 |
|---|---|---|
| 2019年2月9日(土) | - | 休養 |
| 2019年2月10日(日) | - | 休養 |
| 2019年2月11日(月) | ジム | ベンチプレス：10.0kg×3セット、20.0kg×2セット スミスマシン（インクライン）：0kg×4セット ラットプルダウン：15.0kg×3セット ディップス：4セット ダンベルカール：3.0kg×4セット サイドレイズ：3.0kg×10セット |
| 2019年2月12日(火) | 自宅 | スタンディングカーフレイズ：3セット スクワット：3セット |
| 2019年2月13日(水) | - | 休養 |
| 2019年2月14日(木) | 自宅 | プランク：2セット サイドプランク：4セット |
| 2019年2月15日(金) | 自宅 | 腕立て伏せ：8セット |
この週は連休に予定が入っていたので、初めて土日ともにトレーニングなしとなりました。
こうなると実際相当痛いのですが、間にちょこちょこ自宅トレを挟めているので、そこまで大きなトレーニング不足にならずに済んでいると思います。
今回のように予定があってジムに行けないっていうことは今後も十分ありえますし、 旅行などで長期間外出することもありえるので、自宅トレや自重トレのバリエーションは増やしていかないといけないなと感じています。
「忙しいからジムに行けなくてトレーニングできなかった」
っていう言い訳から卒業して、
「忙しくてジムに行けてないけど、しっかりトレーニングできてるよ！」
って言えるようになりたいですね。
