更新が1日遅れました。 昨日のトレーニングメニューです。背中がメインです。 プルダウン (背中) シーテッドロー (背中) 名称不明 (三角筋後ろ) プルダウン (背中) シーテッドロー (背中) 懸垂 (背中) 有酸素運動 (リカンベントバイク) 振り返り プルダウン …
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