ITと筋トレの二刀流

未だゼロ刀流

筋トレ

【比較】ビーレジェンド ホエイプロテイン 勝手にランキング

ビーレジェンドのホエイプロテインで実際に飲んでみたものを勝手にランキングにしてみました。プロテイン選びの参考になれば幸いです。

筋トレログ2019 (2/9〜2/15)

2019年2月9日(土)〜2月15日(金)の筋トレログを報告します。 日 場所 トレーニング内容 2019年2月9日(土) - 休養 2019年2月10日(日) - 休養 2019年2月11日(月) ジム ベンチプレス:10.0kg×3セット、20.0kg×2セットスミスマシン(インクライン):0kg×4セット…

筋トレログ2019 (2/2〜2/8)

2019年2月2日(土)〜2月8日(金)の筋トレログを報告します。 日 場所 トレーニング内容 2019年2月2日(土) ジム ベンチプレス:10kg×4セット、20kg×1セット スミスマシン(インクライン):0kg×3セットダンベルカール:3.0kg×3セットラットプルダウン:10kg×2セ…

筋トレログ2019 (1/26〜2/1)

2019年1月26日(土)〜2月1日(金)の筋トレログを報告します。 日 場所 トレーニング内容 2019年1月26日(土) 自宅 腕立て伏せ:3セットスタンディングカーフレイズ:6セットスクワット:3セットリバースプッシュアップ:3セット 2019年1月27日(日) ジム ベンチ…

筋トレログ2019 (1/19〜1/25)

2019年1月19日(土)〜1月25日(金)の筋トレログを報告します。 今週から重量を載せるようにします。 軽量ウェイトでやってます!って言ってるのに100kgとかやってたらおかしいですもんね。 あ、過去2回の分もリライトします。 日 場所 トレーニング内容 2019年…

筋トレログ2019 (1/12〜1/18)

2019年1月12日(土)〜1月18日(金)の筋トレログを報告します。 2019年2月11日追記:重量を記載しました 日 場所 トレーニング内容 2019年1月12日(土) ジム スミスマシン(インクライン):0kg×3セットディップス:3セットラットプルダウン:10kg×4セットサイドレ…

筋トレログ2019 (1/5〜1/11)

前回のブログで、2019年から新たなトレーニングを始めたと書きました。 なので2018年と同じように筋トレをしたログを残していこうと思います。 筋トレログ ver2になります。 ver2は週単位の報告とします。 初回は2019年1月5日(土)〜1月11日(金)の筋トレログ…

軽量ウェイトと自重だけで体を変える!

2019年 これまでと違った取り組みで本気で体を変えてみたいと思います。 それは 軽量ウェイトと自重だけで体を変える です! タイトルだけ見ると「甘い!」って言われるかもしれませんが、できるだろうという算段はあります。 実際の成果や経過については定…

エニタイムフィットネスを退会しました(筋トレは辞めない)

表題の通りです。 エニタイムフィットネスを退会しました! とは言っても別にジムが気に入らなくて辞めたわけではありません。 引越し先にエニタイムがなかったのです・・ まぁ色々な事情で退会したい方がいると思いますが、実際やってみて驚くほど簡単だっ…

筋トレログ その14

更新が遅れました。水曜日のトレーニングメニューです。胸がメインです。 レッグプレス (太もも前、臀部) チェストプレス (胸) バタフライマシン(のようなもの) (胸-内側) ショルダープレス (三角筋前部) チェストプレス (胸) バタフライマシン(のようなもの…

筋トレログ その13

更新が1日遅れました。 昨日のトレーニングメニューです。背中がメインです。 プルダウン (背中) シーテッドロー (背中) 名称不明 (三角筋後ろ) プルダウン (背中) シーテッドロー (背中) 懸垂 (背中) 有酸素運動 (リカンベントバイク) 振り返り プルダウン …

筋トレログ その12

本日のトレーニングメニューです。胸がメインです。 バタフライマシン(のようなもの) (胸-内側) チェストプレス (胸) バタフライマシン(のようなもの) (胸-内側) チェストプレス (胸) ショルダープレス (三角筋前部) ダンベルカール (上腕二頭) 有酸素運動 (…

筋トレログ その11

本日のトレーニングメニューです。背中がメインです。 ラットプルダウン (背中) シーテッドロー (背中) 名称不明 (三角筋後ろ) プルダウン (背中) シーテッドロー (背中) 懸垂 (背中) 有酸素運動 (リカンベントバイク) 振り返り ラットプルダウン (背中) セ…

筋トレログ その10

投稿が遅れましたが、昨日のトレーニングメニューです。胸がメインです。 バタフライマシン(のようなもの) (胸-内側) スミスマシン (胸) レッグプレス (太もも前、臀部) チェストプレス (胸) バタフライマシン(のようなもの) (胸-内側) ダンベルカール (上腕…

筋トレログ その9

本日のトレーニングメニューです。背中・肩がメインです。 ラットプルダウン (背中) シーテッドロー (背中) ショルダープレス (三角筋前) 名称不明 (三角筋後ろ) プルダウン (背中) シーテッドロー (背中) ショルダープレス (三角筋前) 有酸素運動 (リカンベ…

筋トレログ その8

2週間ぐらい間が空いてしまいました。。 お盆休みや私用が重なりリアルに2週間ノートレーニングでした。 トレーニングしないことが結構ストレスだったので、習慣としては大分体に染み付いてきているのかなと思います。 では、本日のトレーニングメニューです…

筋トレログ その7

本日のトレーニングメニューです。背中、腕がメインです。 前回に引き続き「北島式」を実践していきますが、北島先生曰く、下記の2通りのトレーニングを行うことで筋肥大しやすいとのことです。 限界の重量にチャレンジするトレーニング 軽めの重量で回数を…

筋トレログ その6

本日のトレーニングメニューです。今日は胸、肩です。 今日からしばらくはセットの組み方を変えて、より「限界」を引き出すことを意識しようと思います。 例えば、同じ重さで10回×3セットをこなすとすると、ある程度の余裕を残しておかないといけません。 そ…

筋トレログ その5

本日のトレーニングメニューです。メインは背中です。 ラットプルダウン (背中) シーテッドロー (背中) プルダウン (背中) ケーブルローイング (背中) レッグプレス (太もも、臀部) インクラインダンベルカール (上腕二頭) インクラインハンマーカール (前腕…

筋トレログ その4

更新が遅れました。 7/25のトレーニングメニューです。この日は胸メインです。 ベンチプレス (胸) インクラインベンチプレス (胸-上部) バタフライマシン(のようなもの) (胸-内側) ショルダープレス (三角筋前) サイドレイズ (三角筋中) トライセプス・プレ…

筋トレログ その3

今日のメニューです。 背中をメインにトレーニングを行いました。 今日のメニュー レッグプレス (太もも、臀部) レッグエクステンション (太もも前、臀部) 懸垂マシン (背中) ラットプルダウン (背中) プルダウン (背中) チェストプレス (胸) バタフライマシ…

筋トレログ その2

今日のメニューです。 前回の筋肉痛が一部残っていたので、影響の少ない足と肩を中心に行いました。 今日のメニュー レッグプレス (太もも、臀部) レッグエクステンション (太もも前、臀部) レッグカール (太もも後ろ、臀部) ショルダープレス (三角筋前) 名…

筋トレログ その1

単なる趣味の域ですが、1年ほど筋トレしています。 ある程度効果はでていると思っていますが、ちょうどブログを始めたのでメモとして自分がやった内容を残していきます。 今日は筋トレログの1回目なので、何故トレーニングするのか、どういうトレーニングを…