筋トレログ2019 (1/26〜2/1)
2019年1月26日(土)〜2月1日(金)の筋トレログを報告します。
| 日 | 場所 | トレーニング内容 |
|---|---|---|
| 2019年1月26日(土) | 自宅 | 腕立て伏せ：3セット スタンディングカーフレイズ：6セット スクワット：3セット リバースプッシュアップ：3セット |
| 2019年1月27日(日) | ジム | ベンチプレス：10kg×2セット スミスマシン（インクライン）：0kg×4セット ダンベルカール：3.0kg×3セット ラットプルダウン：15kg×4セット サイドレイズ：2.0kg×2セット |
| 2019年1月28日(月) | - | 休養 |
| 2019年1月29日(火) | 自宅 | スクワット：3セット スタンディングカーフレイズ：3セット |
| 2019年1月30日(水) | ジム | ベンチプレス：10kg×6セット スミスマシン（インクライン）：0kg×3セット ダンベルカール：3.0kg×3セット ディップス：3セット サイドレイズ：3.0kg×3セット、2.0kg×2セット |
| 2019年1月31日(木) | - | 休養 |
| 2019年2月1日(金) | - | 休養 |
私の筋トレログでは回数は書いていません。そもそも「回数」に囚われずにトレーニングするというポリシーにしているので、数えてないというのが正直なところです。
ですが、体感ではそこまで少なからず多からずだと思うので、だいたい10〜15回ぐらいなのかなと思います。（そのぐらいで限界を迎えている気がする）
あまりにも回数をこなせるようになったり、負荷を感じなくなったタイミングで重量アップになるという感じですね。今のところ重量はほとんど変わってませんが（泣）
