筋トレログ2019 (1/5〜1/11)
前回のブログで、2019年から新たなトレーニングを始めたと書きました。
なので2018年と同じように筋トレをしたログを残していこうと思います。
筋トレログ ver2になります。
ver2は週単位の報告とします。
初回は2019年1月5日(土)〜1月11日(金)の筋トレログになります。
2019年2月11日追記：重量を記載しました
| 日 | 場所 | トレーニング内容 |
|---|---|---|
| 2019年1月5日(土) | 自宅 | クランチ：2セット リバースクランチ：2セット スクワット：3セット |
| 2019年1月6日(日) | ジム | ベンチプレス：5.0kg×3セット スミスマシン(インクライン)：0kg×3セット ディップス：3セット |
| 2019年1月7日(月) | 自宅 | サイドレイズ：1.5kg×3セット スタンディングカーフレイズ：3セット |
| 2019年1月8日(火) | 自宅 | プランク：1セット サイドプランク：2セット |
| 2019年1月9日(水) | 自宅 | 腕立て伏せ：3セット フロントレイズ：2.0kg×3セット スクワット：3セット |
| 2019年1月10日(木) | - | 休養 |
| 2019年1月11日(金) | - | 休養 |
7日中5日トレーニングを実施しました。
寒いので自宅トレが多くなり、自重系のトレーニングが多いですね。
自宅トレを導入すると、暑さ・寒さ・悪天候を理由にジムトレを休んでもトレーニングが継続できるのが非常に大きいと感じました。
部位を分けてトレーニングしているので、ほとんど毎日トレーニングしていても問題ありませんね。
これからも毎週分アップしていくのでよろしくお願いします！
