筋トレログ その12

本日のトレーニングメニューです。胸がメインです。

バタフライマシン(のようなもの) (胸-内側)

セット	重量(kg)	回数
1	20	15
2	30	15
3	45	10

チェストプレス (胸)

セット	重量(kg)	回数
1	20	15
2	30	15
3	55	10

バタフライマシン(のようなもの) (胸-内側)

セット	重量(kg)	回数
1	20	20
2	20	20
3	20	20

チェストプレス (胸)

セット	重量(kg)	回数
1	20	20
2	30	20
3	20	20

ショルダープレス (三角筋前部)

セット	重量(kg)	回数
1	10	15
2	15	15
3	25	20

ダンベルカール (上腕二頭)

セット	重量(kg)	回数
1	4	15
2	7	15
3	10	10

有酸素運動 (リカンベントバイク)

30分

振り返り

諸事情によりまたまたまたまた間が空いてしまいましたが、良い感じに効かせられました。

次は週末だと思いますが、筋肉痛がなくなってることを祈りますw