本日のトレーニングメニューです。メインは背中です。 ラットプルダウン (背中) シーテッドロー (背中) プルダウン (背中) ケーブルローイング (背中) レッグプレス (太もも、臀部) インクラインダンベルカール (上腕二頭) インクラインハンマーカール (前腕…

更新が遅れました。 7/25のトレーニングメニューです。この日は胸メインです。 ベンチプレス (胸) インクラインベンチプレス (胸-上部) バタフライマシン(のようなもの) (胸-内側) ショルダープレス (三角筋前) サイドレイズ (三角筋中) トライセプス・プレ…